健康休閒課程安排如下:
一、健康促進課程
平甩教學:功法步驟、標準動作及注意事項說明及練習;
自癒力:帶引學員出聲朗讀有關正向老化的相關文章(取自「自癒力」教材),以減緩學員腦部退化、預防失智症。
肌肉流失與骨質疏鬆是老年人身體衰弱的主因,因此老年人保健之道需著重於肌肉與骨骼的健康。高齡者阻力訓練運動是增加肌肉量與肌耐力、維持或增加骨質密度有效的方法,可抵銷因年齡所造成肌力、肌肉質量及骨質的流失;同時也可以改善身體機能,包括步行耐力與速度、動態平衡、預防跌倒等,進而改善生活品質與延續獨立生活的時期。
人體的健康仰賴循環,而循環由氣與血的流動來建立,因此本課程除了理論闡述之外,還加上幾項功法,並實際加以操練,希望透過這些教學,讓樂齡同學得到身體的健康。
功法如下所列:1. 順心起步。2. 甩手功。3. 轉體功。4. 養氣法。5. 空心掌及其他相關功法。
二、休閒課程
總統府、北門巡禮、鐵道部園區
- 校外教學半日:社區歷史文化與建築之美-參訪李氏古宅+湧蓮寺
蘆洲李宅三級古蹟介紹導覽參觀、湧蓮寺建築之美導覽參觀。
以易經八卦的方位與空間觀點找出符合吾人生活的景觀。環境認識易經及陰陽五行、風水概論、陽宅訣要、花卉植物、陽宅格局、風水三要素、視覺與世界、開運風水等。
我將以愛之名,與大家分享我們旅行中的發現。我們發現了愛、夢想、寬容、勇敢、善良、知識、趨勢、團隊、誘惑、謙卑、感恩及幸福;我們將發現的生活智慧帶回家,慢慢說給你聽,陪伴你,用愛前行。
旅行發現,讀萬卷書,不如行萬里路。
旅行回來知道:「書,就是愛的道路」,「路,就是立體有聲書。」
旅行,就是帶著壯志出航,帶著滿天星星回港。
旅行。就是帶著期待出發,帶著夢想回家。
本課程的主要教學目的在於協助學習者達成下列目標:
1.認識高齡者的身心狀態並說明適合他們的旅遊規畫特色。
2.了解旅遊規劃的基本元件與注意事項。
3.分享高齡旅遊規劃的優質產品。
4.說明現行團體旅遊商品的保險規範內容及高齡消費者的應注意事項。
5.協助高齡旅遊者能聰明消費的作法。
本課程的主要教學目的在於協助學習者達成下列目標:
1.認識日本與食、衣、住、行、育、樂相關的文化。
2.帶領學習者比較台日兩地文化的差異並分享於旅遊期間面臨異面臨異文化的作法。
3.日本歌謠教唱學習與賞析。
本課程的主要教學目的在於協助學習者達成下列目標:
1.認識歐美國家與食、衣、住、行、育、樂相關的文化。
2.帶領學習者比較台灣與歐美諸國文化的差異並分享於旅遊期間面臨異面臨異文化的作。
3.英文歌謠教唱學習與賞析。
全方位成功的畫家-張大千繪畫作品賞析。
1.潑墨潑彩三幅山水精彩作品賞析。
2.仿古寫生前期(1919-1940)作品賞析。
3.仿古寫生後期(1941-1959)作品賞析。
4.潑皴融合創新期(1960-1983)山水作品賞析。
5.人物作品賞析。
6.花卉作品賞析。